사람에게서 물과 밥처럼 정말 중요한 요소 중 하나인 수면이 있는데요.

수면은 생명을 유지함에 있어서도 너무나도 중요한 요소이며

피부를 가꾸는데도 정말 중요하답니다.

미인은 잠꾸러기라는 소리가 있듯이 피부에 정말 큰 도움이 될 수가 있답니다.

피부와 수면의 관계

보통은 대부분의 사람들이 '잠을 자는 건 피부에 좋으니깐 오래 잘 수록 좋다'라고

생각 하시는 분들이 많으시죠? 하지만 아닙니다!

수면을 오랜시간 취할 경우 몸의 균형을 깨뜨려 피부에 더욱 좋지 않을 수 있습니다.

오랜시간 수면보다는, 짧은시간 수면을 취하더라도 얼마나 깊은 잠에 빠졌느냐가 중요한 것입니다.

수면부족이 피부에 미치는 영향

충분한 수면은 우리에게 면역력을 키워주고 염증이나 상처를 낫게 해주는 효과가 있는데요.

몸이 아플경우 잠을 잘 못잤을 때, 병이 빨리 낫지 않는 동시에 상처 또는 염증이 퍼져나갈 수도 있습니다.

또한, 기억력과 밀접한 관계가 있어서

의사결정능력, 판단력, 인지력이 정상적으로 발달하기 위해서는 충분한 수면이 필요합니다.

심하게는 심장박동이 빨라지는 등 심장이상을 가져오기도 하며,

근육통이나 떨림증상과 당뇨병에도 걸릴 확률이 높아진답니다.

피부에서 나오는 증상으로는 수면부족을 느꼈을 때에는 피부 중 가장 얇은 눈 주변의 수분이 부족해지고

탄력을 잃어 다크서클, 눈 밑 지방주머니가 볼록하게 생겨나기도합니다.

그리고피부는 건조해지고 칙칙해지며 피부 면역력 또한 떨어져

습진이나 아토피,가려움증 같은 증상이 나타나기도 합니다.

#피부재생 시간엔 되도록 수면을 취하자!

피부는 밤 10시에서 새벽 4시 사이에 가장 활동적이게 피부재생이 된다고 합니다.

낮에 활동했을 때 손상받앗던 피부를 치유하고,

각질층에 세포분역을 만들어 표피를 만들어 냅니다.

또한,멜라토닌과 노폐물을 배출하여 많은 영양분을 공급하기도 합니다.

#편안한 잠옷을  입자.

소수의 사람들은 잠옷으로 꽉끼는 바지나 티셔츠를 입고 수면을 취하는 경우가 많습니다.

혹은,술을 자주 드시는 분들은 그냥 집에 도착하자마자 옷도 갈아입지 않고 그대로 자는 경우가 많죠?

잠옷은 몸의 어느 부위도 꽉 끼지 않는 펑퍼짐한 옷이 좋습니다.

꽉 끼는 옷은 혈액순환을 방해하고 피부가 눌리기 때문에

숨을 못쉬어 피부건강에 좋지 않습니다.

또한, 우리는 수면을 취하는 동안 1컵 분량 가까이의 땀을 배출하게 된다는데요.

그래서 잠옷은 자주 빨아 입는 것이 피부에 좋다고 합니다.

#낮은 베개를 이용하자.

높은 베개는 뇌로 혈액이 가는 것을 방해한다고 합니다.

그리고 피부에 목주름을 만들기 쉬워진다고 합니다.

목주름 예방을 위해서라면 낮은 베개를 이용해야겠죠?

#잠들기 편한 환경을 만들자.

아까 위에서 말했듯, 오래 자는 것보단얼마나 깊은 잠을 들었는지가 중요해요.

깊은 잠에 빠지기 위해선 조명을 어둡게 해야하며,

온도는약 20도 정도를 유지하고, 습도는 50~60% 사이가 적당합니다.

이렇게 잠자기 편한 환경이 만들어지면

깊은 잠을 짧은시간으로 자도 편안히 잘 수 있답니다.

또한, 머리는 차갑게 다리는 따뜻하게 하는 것이 잠이 잘오게 하는 방법이기도 해요.